دوچرخه سواری مناسب برای تقویت قلب و کاهش فشار خون شما!

به گفته بنیاد قلب آلمان، دوچرخه سواری به طور منظم به تقویت قلب و کاهش فشار خون کمک می‌کند، که به محافظت در برابر بیماری قلبی کمک می‌کند و پیشرفت بیماری عروق کرونر قلب را کند می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار/جماران، برای این منظور، بنیاد دوچرخه سواری پنج بار در هفته و برای مدت زمان کمتر از ۳۰ دقیقه (بیش از ۱۵۰ دقیقه در هفته) را توصیه می‌کند.

برای افراد مبتلا به بیماری قلبی، قبل از دوچرخه سواری باید قلب خود را توسط متخصص قلب معاینه کنند. با استفاده از الکتروکاردیوگرام استرس، پزشک می‌تواند میزان تمرین مناسب را تعیین کند و همچنین می‌تواند تأثیر دارو‌های قلبی را بر سیستم قلبی عروقی و عملکرد بدنی بررسی کند.

همچنین به بیماران قلبی توصیه می‌شود برای جلوگیری از بارگذاری بیش از حد قلب، دوچرخه مجهز به دستگاه اندازه گیری ضربان قلب را سوار کنند.

بنیاد قلب آلمان همچنین نشان داد که دوچرخه سواری منظم فواید سلامتی دیگری نیز دارد. باعث افزایش استقامت، تقویت ریه‌ها و تقویت عضلات باسن و ساق پا می‌شود.

دوچرخه سواری برای مفاصل دوستانه است. زیرا بیشتر وزن بدن روی زین می‌افتد که از مفاصل ران و زانو محافظت می‌کند. حرکت رکاب زدن همچنین باعث افزایش تامین مواد مغذی به غضروف مفصلی می‌شود.

علاوه بر این، دوچرخه سواری به طور منظم به شما کمک می‌کند وزن سالمی داشته باشید. دوچرخه سواری به مدت نیم ساعت به سوزاندن حدود ۱۵۰ تا ۲۵۰ کالری کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری